私たちは、毎日歩きます。
駅に向かったり、買い物に行ったり・・・
そんな「日常の時間」を最大限に活かして、
ビューティアップ！

忙しいあなたのための、身体づくりプログラム。
正しい姿勢と美しい歩きで、健やかな日々を。
それが「DAILY KIREI」ウォーキングレッスンです。

　「それぞれに合わせたレッスン」をご提案するスタイル。
　例えば、気の合う仲間と、皆の都合の合う日に。
　マンツーマンで、こころゆくまで。
　あるいは、研修会等のワンポイントレッスンとして。
　回数、内容、開催日時・・・ご希望によってアレンジします。

　お見積もりいたしますので、お気軽にお問い合わせください。
　（1レッスン90分、お一人様4,000円前後が目安となります。）

　Miki主催の気ままに開講レッスン。
　平日を中心に、月に１～２回、不定期開講しています。
　スケジュールが合えば、気軽にどうぞ♪というスタイル。
　固定のクラスではないので、色んな方と楽しく歩けます。
　姿勢や歩き方のチェックに。軽いエクササイズに。
　ご希望の方にはメールにてお知らせいたしますのでお問い合わせ
　ください。

　［PRICE］90分　3,000円（税込）／お一人様

ママ友さんグループのカスタマイズレッスン＠吉祥寺
この日は8名様でのレッスン。

初回ということで、まずはカウンセリングから。

それぞれの、姿勢や歩き方等についてのお話しを伺います。
どこを直したいか、どんなことを習得したいか、
まずはじっくり伺って、レッスンの方向性を固めます。

皆さん、子育てに家事にお仕事に、ほんとに忙しい！
でも、美しくいたい！スリムアップしたい！
そんな願い、日常のウォーキングで叶いますよ～☆と
メソッドをしっかり解説するところから、スタートです。

今の自分の立ち姿は？歩き方は？
2人1組になって、携帯で撮影＆チェック！
「わ～、私、こんな歩き方！？」


盛り上がる皆さん。
講師からも、各々の癖について、フィードバックさせて頂きます。

まずはウォーミングアップ。
毎日の生活に取り入れられる、簡単なストレッチ。

じっくり、身体をほぐします。

体があたたまったところで姿勢作り。
脚・お腹・デコルテ・首。
ひとつひとつ丁寧に確認。

日常でセルフチェックできる方法もお伝えします。

さあ、歩きはじめます！


足の運び方

体重移動

どの筋肉を意識しながら歩くのか・・・

上半身の姿勢をキープしながら意識的に、足を運んでいきます。

「難しい！」という声が上がります～。笑

そう、普段いかに無意識に歩いているか、皆さん、ここで実感。

あ、ここの筋肉が動いてる！
この部分をしっかり意識しよう！

ゆっくりゆっくり、歩き込むエクササイズです。

いよいよ普通のテンポでのウォーキング。

エクササイズでお伝えしたポイントを普通のテンポでも
しっかり意識しながらどんどん歩きます。

しっかり前を向いて、美しいデコルテで、首もすっきり長く、
お腹をびしっと決めて颯爽と！！

意識をしっかり持って歩くことでこんなにも印象が変わります！！

講師にとって、最高に嬉しい瞬間です☆

ちなみに、レッスンの最後にはプチテーマレッスンも盛り込めます。

今回は皆さんからのリクエストで「夏に向けて引き締めたい！」
ポイントエクササイズ。

そして、電車で座りながら、お腹を鍛えるＨＯＷ ＴＯ。
美しさと健康の両立を皆さんに実感して頂きました。

全てを一度にマスターするのは難しいけれど
まずは、できるところから☆

やっぱり、「綺麗になる」って、何よりの栄養だな～、と
実感するひとときです。

姿勢よく＝胸を張る、ではなくて
もっと身体全体で意識して、しっかり作り上げるもの。

オススメは、1ヶ月〜2ヶ月に1回、定期的にチェックを受けながら
歩きの精度を上げていくこと。
足の形や姿勢が、どんどん変わります☆

次回、皆さんにまたお会いするのが楽しみです！