私たちは、毎日歩きます。
駅に向かったり、買い物に行ったり・・・
そんな「日常の時間」を最大限に活かして、
ビューティアップ!
忙しいあなたのための、身体づくりプログラム。
正しい姿勢と美しい歩きで、健やかな日々を。
それが「DAILY KIREI」ウォーキングレッスンです。
「それぞれに合わせたレッスン」をご提案するスタイル。
例えば、気の合う仲間と、皆の都合の合う日に。
マンツーマンで、こころゆくまで。
あるいは、研修会等のワンポイントレッスンとして。
回数、内容、開催日時・・・ご希望によってアレンジします。
お見積もりいたしますので、お気軽にお問い合わせください。
(1レッスン90分、お一人様4,000円前後が目安となります。)
Miki主催の気ままに開講レッスン。
平日を中心に、月に1~2回、不定期開講しています。
スケジュールが合えば、気軽にどうぞ♪というスタイル。
固定のクラスではないので、色んな方と楽しく歩けます。
姿勢や歩き方のチェックに。軽いエクササイズに。
ご希望の方にはメールにてお知らせいたしますのでお問い合わせ
ください。
[PRICE]90分 3,000円(税込)/お一人様
ママ友さんグループのカスタマイズレッスン@吉祥寺
この日は8名様でのレッスン。
初回ということで、まずはカウンセリングから。
それぞれの、姿勢や歩き方等についてのお話しを伺います。
どこを直したいか、どんなことを習得したいか、
まずはじっくり伺って、レッスンの方向性を固めます。
皆さん、子育てに家事にお仕事に、ほんとに忙しい!
でも、美しくいたい!スリムアップしたい!
そんな願い、日常のウォーキングで叶いますよ~☆と
メソッドをしっかり解説するところから、スタートです。
今の自分の立ち姿は?歩き方は?
2人1組になって、携帯で撮影&チェック!
「わ~、私、こんな歩き方!?」
盛り上がる皆さん。
講師からも、各々の癖について、フィードバックさせて頂きます。
まずはウォーミングアップ。
毎日の生活に取り入れられる、簡単なストレッチ。
じっくり、身体をほぐします。
体があたたまったところで姿勢作り。
脚・お腹・デコルテ・首。
ひとつひとつ丁寧に確認。
日常でセルフチェックできる方法もお伝えします。
さあ、歩きはじめます!
足の運び方
体重移動
どの筋肉を意識しながら歩くのか・・・
上半身の姿勢をキープしながら意識的に、足を運んでいきます。
「難しい!」という声が上がります~。笑
そう、普段いかに無意識に歩いているか、皆さん、ここで実感。
あ、ここの筋肉が動いてる!
この部分をしっかり意識しよう!
ゆっくりゆっくり、歩き込むエクササイズです。
いよいよ普通のテンポでのウォーキング。
エクササイズでお伝えしたポイントを普通のテンポでも
しっかり意識しながらどんどん歩きます。
しっかり前を向いて、美しいデコルテで、首もすっきり長く、
お腹をびしっと決めて颯爽と!!
意識をしっかり持って歩くことでこんなにも印象が変わります!!
講師にとって、最高に嬉しい瞬間です☆
ちなみに、レッスンの最後にはプチテーマレッスンも盛り込めます。
今回は皆さんからのリクエストで「夏に向けて引き締めたい!」
ポイントエクササイズ。
そして、電車で座りながら、お腹を鍛えるHOW TO。
美しさと健康の両立を皆さんに実感して頂きました。
全てを一度にマスターするのは難しいけれど
まずは、できるところから☆
やっぱり、「綺麗になる」って、何よりの栄養だな~、と
実感するひとときです。
姿勢よく=胸を張る、ではなくて
もっと身体全体で意識して、しっかり作り上げるもの。
オススメは、1ヶ月〜2ヶ月に1回、定期的にチェックを受けながら
歩きの精度を上げていくこと。
足の形や姿勢が、どんどん変わります☆
次回、皆さんにまたお会いするのが楽しみです!